뱃살 관리법

뱃살이 빠지지 않는 이유는 여러가지가있는데요, 몇가지 이유를 나열해 보겠습니다.

일단 먹는게 제일크겠죠?

무심코 먹는 간식이 제일 큰 이유인데요

흰 빵이나 과자, 청량음료, 설탕이 많이들어간 음식은 뱃살이 찌는 이유중 가장 크다고 보시면됩니다.

통곡물 위주로 식사를 하고 과일이나 채소, 견과류등을 간식으로 약간씩 먹는다면 일단 뱃살이 늘어나느걸 방지할수 있습니다.

늦은 밤 먹는 야식과, 남은 밥이 아깝다고 배가부르지만 더 먹는것은 아주 안좋은 습관이니 유의하셔야 합니다.

둘째로 먹는 습관인데요

배고픔을 참다가 한번에 폭식을 하는경우가 많습니다.

이것또한 뱃살을 늘리는 아지 치명적인 결과를 보입니다.

배가고플때는 간단한 야채(토마토, 오이 등)등 저칼로리 음식을 약간씩 먹어서 공복감을 줄여주는게 매우 중요합니다.

세번째로는 마트에 장을 보러갈때입니다.

마트에 장을 보러갈때 공복감을 느끼지 않을정도로 어느정도 음식을 먹고 가시는게 좋습니다.

공복에 마트에가면 필요이상으로 먹을거리를 구매하게되고, 냉장고에 넣어놓은 음식들은 결국 살로 연결이 되기때문입니다.

이 이외에도 규칙적인 식사습관, 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기, 하루에 적당량의 물 마시기, 밥을먹고 바로 양치질하기, 아침식사 거르지 않기등이 있습니다.

이중에서도 특히 사람들이 잘 못지키는게 하루에 적당량의 물을 마시는건데요

하루 최소 2리터 이상의 물을 마셔줘야 몸의 신진대사가 높아지고 그만큼 소화도 잘되며 살이 찌는걸 방지할 수 있습니다.

스트레스와 적당하지 못한 수면시간도 이유중 하나인데요, 스트레스 호르몬인 코티솔이 내장비만으로 연결되기 때문입니다.

잠은 하루 7시간정도 자는게 비만과 건강관리에 효과적이라고 하니 참고하시기 바랍니다.